[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
siema. zastanawia mnie kwestia suplementacji stricte pod trening silowy na porzadnym cyklu, czy ma ona w ogole jakis sens skoro leci saa. chodzi mi o takie rzeczy, jak kreatyna, beta alanina, jakas cytrulina itp suple. stosujecie? jest sens wydawania na to kasy skoro i tak zaplecze w postaci saa robi cala robote?
nie wiem co wy sie tak dziwicie u mnie normalny trening silowy to 2h a jak mam nowa mocna przedtreningowke to ze 3 h jak pstrykniecie palcami przerwa miedzy seriami 3-5 min zrobcie sobie plaska skos i rozpietki z takimi przerwami to 2h bez rozgrzewek no chyba ze ktos na 100-120 konczy to fakt 30min i do domu
Jak leki przeciwbólowe na bazie tramadolu wpływają na ciężki trening siłowy? Zaczynam już odczuwać silny ból ramion szczególnie po przysiadach i dostałem od znajomego kilka tabletek leku Doreta. Czy jest sens to zapodać przed kolejnym treningiem? Leci test i wino. Przedtreningowo tussi i kofeina. Nie rób takich rzeczy
[...] gorzej jak na red jest 100 wtedy warto może czymś to zbijać. Pytanie z innej beczki. Czy jak powiedzmy dziś planujemy balety z alkoholem to dobrym pomysłem jest iść robić trening siłowy. Nie mam na myśli tutaj zmęczenia, czy tego typu sprawy. Tylko czy to dobry pomysł myśląc o mięśniach, o regeneracji potreningowej. Pytam bo kiedyś czytałem [...]
[...] ale zachować intensywność. Ostatnia redukcję tak zrobiłem i poszło znacznie lepiej niż zawsze kiedy bawiłem się w jakieś 10x10, kompleksy sztangowe i inne głupoty. Miałem 4 treningi w tygodniu, 12-15 ciężkich serii na grupę i to starczyło. Trening siłowy na redukcji nie jest od spalania kalorii, tylko do utrzymania mięsa. Na pewno nie jeden z [...]
Jw nie ma bb bez wegli, trening silowy wykorzystuje glikogen jak paliwo. Glikogen tez bardziej nawadnia mieso przez co procesy anaboliczne maja latwiejsza robote, ogolem mieso lubi wode. Mamy tez odpowiedz insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/19/2020 10:49:36 PM Aaa... No to Cholerna szkoda. Właśnie [...]
Ciekawe jak te wydolnościowe sie sprawdzają Szukaj pod haslem wysokogórkie, ogółem to nie pod trening silowy tylko pod tlenówki . //edit własnie te zdjecie wczytalo mi sie pozniej Zmieniony przez - acidm w dniu 5/21/2020 7:11:42 PM
ja wychodze z zalozenia, ze po pierwsze nie trenujemy maratonow, wiec carbo zbedne, po drugie mimo wszystko zalewac organizm cukrem prostym zbyt madre nie jest, a godzinny trening silowy nie wywola takich deficytow, zeby w ogole bylo koniecznie podawanie wegli w trakcie, a co dopiero glukozy. tak wiec jak ktos musi i nie bije insy przed to [...]
[...] kcal. Białka około 250g, wegli ze 150-160 g, tłuszcz z 50g. Rano na czczo 10 min interwał + 30 min cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do tego leci clen na zmiane z johą. czesem mam wrażenie jakbym nabierał troche wody. Po cardio na czczo lub treningu siłowym ta sylwetka jest bardziej sucha. Jakieś sugestie, porady?
[...] jak, tak jak i wiem jak Alat Aspat interpretować, ważniejsze jest ggtp bilubiryna itp, ale nie o tym temat :D Jak to ma znaczenie, redukcje konczyłem na 60min cardio ed, 5x trening siłowy, jakieś 270-300b zwierzecego (roslinnego nie wliczam), ok 200ww i 40t. Zjechałem z wagi 107kg do 92 w jakieś 13-14tyg. Teraz jestem od 3tyg na masie. bold już [...]
Ja jak miałbym porównywać Sally a gw tylko pod trening silowy i aeroby to jednak gw spisywało się dużo lepiej, Widzisz prowadze 3 bokserów maja odwrotne zdanie, ciekawe. Do zero piec na łeb to nie ma co siadać %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-16 20:48:32
Witam. Ktoś brał może testa pod sporty walki + trening siłowy? Jakie dawki, aby coś się wspomóc, ale z drugiej strony aby za bardzo nie pompować się podczas zapasów/parteru. Ważę 96 kg. 50 mg propa co drugi dzień styknie?
Witam. Ktoś brał może testa pod sporty walki + trening siłowy? Jakie dawki, aby coś się wspomóc, ale z drugiej strony aby za bardzo nie pompować się podczas zapasów/parteru. Ważę 96 kg. 50 mg propa co drugi dzień styknie? załóż swój temat z ankietą , tutaj nie rozpisujemy cykli
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] że na redukcji nic nie zbuduję masy mięśniowej, a celem jest utrzymanie masy mięśniowej i siły, nawet kosztem powtórzeń, ale żeby robić wysokim ciężarem. I zmniejszyć ilość treningów z 5x/tyg do 3-4/tyg - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i [...]
[...] jeszcze dochodzi bo co innego trenowac ciężko do/blisko upadku a co innego opierd... się z zapasem kilku powtorzen %-) Na redu może ale tez nie musi się sprawdzić bo tu trening silowy ma inne zadanie niż na masie .. nw masie ma dać bodziec do wzrostu, na redu ma nam utrzymać jak najwięcej miesa Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-10-27 [...]
[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h [...]
